INGYENES TARTÁS ÁLLAPOTFELMÉRÉS

10 mozdulatból
10 perc alatt megtudhatod
min kell javítani az egészséges, egyenes tartásért

Ingyenes videós állapotfelmérő, amit otthon elvégezhetsz – eszközök és szakember nélkül.

Kérem a 10 állapotfelmérőt 100% ingyenes · Azonnal hozzáférsz · Nincs kötelezettség
Felnőtt nő nyújtózkodik irodai szünetben

Ismerős valamelyik helyzet?

Délutánra mindig rosszabb

Reggel még elmegy, de ahogy telnek az órák a gép előtt, a hátad vagy a nyakad egyre jobban fáj. Esténként már alig bírod.

A masszázs csak ideiglenesen segít

Elmész masszőrhöz, két napig jobb, aztán visszajön minden. A tünetet kezeled, az okot nem.

Már a gyógyszer sem hat úgy

Fájdalomcsillapító, izomlazító – egyre többet szedsz, egyre kevesebbet segít. Tudod, hogy ez nem megoldás.

Félsz, hogy rosszabb lesz

Porckorongsérv, műtét, tartós károsodás – hallottál már ilyenekről. És közben érzed, hogy valami tényleg nem stimmel.

A fájdalom oka ritkán ott van, ahol fáj

A legtöbb hát- és nyakfájás mögött nem a gerinc a probléma, hanem az izmok, amik nem tartják megfelelően.

Évek óta rossz testtartásban ülsz. Bizonyos izmok lerövidültek, mások elgyengültek. A tested kompenzál, ameddig bír – aztán jön a fájdalom.

A masszázs és a gyógyszer a tünetet kezeli. Ha az okot akarod megszüntetni, tudnod kell, pontosan hol a gyenge pont.

Nő végez tartásjavító gyakorlatot otthon
INGYENES HÉZHOZÁFÉRÉS

Ezért készítettem
az állapotfelmérőt

Az állapotfelmérő videókban megmutatom, hogyan nézne ki 10 alapvető mozdulat helyes tartással. 

Mit kapsz konkrétan:

  • 10 állapotfelmérő videó. Mindegyik egy-egy kulcsfontosságú mozdulatot mutat be, több szögből, magyarázattal. Látni fogod, hol tartasz és min kell dolgozni.
  • Egyértelmű képet a helyzetről. Nem általános tanácsok, hanem konkrét válasz: melyik izmok gyengék, melyik területen van lemaradás, mi okozhatja a fájdalmat.
  • Alapot a következő lépéshez. Ha kiderül, hogy szükség van korrekciós gyakorlatokra, pontosan tudni fogod, hol kell elkezdeni.

Ár

Ingyenes 

Hogyan Érheted el?

Azonnali hozzáférés – az email címed megadása után máris küldjük a videókat. Nincs kötelezettség, nincs rejtett költség.

Megnézem az állapotfelmérőket

3 lépésben kiderül, min kell javítani

1

Megkapod a videókat

Az email címed megadása után azonnal hozzáférsz mind a 10 állapotfelmérő videóhoz.

2

Végigcsinálod a mozdulatokat

Elindítod a videókat és megpróbálod a gyakorlatokat. Közben látod, hogyan nézne ki helyesen.

3

Látod az eredményt

Minden videónál egyértelmű, hogy mi a helyes kivitelezés. Ha nem sikerül tisztán megcsinálni, tudod, hol van a probléma.

Mit mondanak, akik már kipróbálták?

"Gerincsérv miatt kerestem fel Gegét, mert szerettem volna elkerülni a műtétet. A közös munka során fokozatosan erősödtem, csökkent a fájdalom, és újra bátran merek mozogni. A gyakorlatok biztonságosak, mégis hatékonyak."

— P. Péter

gerincsérv után

"A rendszeres edzések látható eredményt hoznak. Több gyakorlatot itthon is elvégeztem, beépítettem a napi rutinomba."

— M. Tímea

"Az edzések felépítése laikus szemmel is érthető, szakmai megalapozottsággal történik. Gege motivál és önbizalmat épít."

— F.N. Zsuzska

Varga Gergő tartásjavító szakértő

Varga Gergő

Egészségfejlesztő,
Gyógytestnevelő tanár

BEMUTATKOZÁS

Ki készítette az
állapotfelmérőket?

Varga Gergő vagyok, egészségfejlesztő és gyógytestnevelő tanár.

2022 óta főállásban tartásjavító foglalkozásokat tartok, gyerekeknek és felnőtteknek egyaránt.

Minden nap látom, hogy az irodai munkát végző felnőttek nagy része évekig küzd hát- és nyakfájással, miközben fogalma sincs, mi okozza. Masszázsra járnak, gyógyszert szednek, új széket vesznek – de a probléma marad.

Az állapotfelmérőket azért készítettem, hogy 10 perc alatt kiderüljön, pontosan hol vannak a gyenge pontok, és min kell dolgoznod a tartós javulásért.

Szakmai háttér

Az ELTE Savaria Egyetemi Központjában végeztem 2020-ban testnevelőtanár, egészségfejlesztő és gyógytestnevelő tanár szakon. A program kialakítása során szakmai inspirációként szolgáltak a legújabb tartáskorrekciós módszertani kutatások.

Gyakori kérdések

10 perc, és tudod,
min kell javítani

Egyszerű mozdulatok, amiket otthon elvégezhetsz. Végre konkrét válasz, nem találgatás.

Kérem a 10 állapotfelmérőt Ingyenes hozzáférés · Azonnal megkapod emailben